Oddech

„Oddychanie jest z pewnością procesem fizjologicznym, (…)  jednak jest także procesem psychologicznym i duchowym. (…) Nasz umysł wpływa na to, jak oddychamy, a to wywiera wpływ na nasz umysł. Sposób oddychania ma również wpływ na nasze fizyczne, emocjonalne, mentalne i duchowe samopoczucie.”

Joy Manne, Oddycham więc jestem

Filozofia kaizen idąc za słowami Lao Cy „Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od małego kroku” , proponuje rozwijanie  się małymi kroczkami. W długi majowy weekend z oszałamiającą prognozą pogody oddychanie pełną piersią będzie przychodzić szczególnie łatwo. Można zrobić krok, ba! kroczek dalej:

Ćwiczenia oddechowe w rozwoju osobistym

  • Usiądź wygodnie, zadbaj o prosty kręgosłup. Jeżeli siedzisz na krześle, rozstaw stopy na szerokość bioder i trzymaj  je płasko przy ziemi. Ziemia daje poczucie bezpieczeństwa.
  • Pozwól, by twój oddech się wyrównał, obserwuj wdechy i wydechy.
  • Skąd oddychasz? Połóż dłoń na żebrach, czy się poruszają? Przesuń ją na brzuch, czy twój oddech płynie z brzucha?
  • Utrzymuj prostą pozycję. Skieruj oddech do brzucha. Obserwuj oddech – tylko on jest teraz ważny.

 

Kilka minut wystarczy. Mały kroczek ku wielkim możliwościom.

 

Opublikowano w kategorii Myśli

Cztery zasady zarządzania małpami

Według Blancharda małpie jest wszystko jedno, kto się nią zajmuje (albo i nie zajmuje :)). Dla menadżera ważne jest, by nie opiekować się małpami swoich podwładnych. W tej sytuacji doskonale sprawdza się powiedzenie „Nie moje małpy, nie mój cyrk”. Co robić, by nie przejmować odpowiedzialności za cudze zadania? Stosować Cztery zasady zarządzania małpami:

  1. Opis – określić potencjalne decyzje (działania) w danej sprawie.
  2. Właściciel małpy – przywiązać rozwiązanie problemu do konkretnej osoby (czyli najczęściej do tej, która przyprowadziła człekokształtną do naszego gabinetu).
  3. Polisa ubezpieczeniowa – ocenić ryzyka takiego przywiązania.
  4. Harmonogram karmienia – ustalić kolejny termin spotkania w danej sprawie.

W taki oto sposób menedżer (oraz każdy inny człowiek) może pozbyć się małp, które pochopnie wziął sobie na plecy. Więcej o małpach mówimy na szkoleniach, bo to problem spotykany w każdej firmie.

Opublikowano w kategorii Myśli